उम्र परिवर्तन का कारण बनती है। इसे गिरावट का कारण बनने की जरूरत नहीं है। तथ्यों को जानें।
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अनियंत्रित ग्लूकोज का स्तर केवल आपके रक्त परीक्षण के परिणामों को प्रभावित नहीं करता है। वे चुपचाप आपकी ऊर्जा को खत्म करते हैं, आपके मूड को प्रभावित करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।
आधुनिक भारत में, कैलोरी-सघन खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर गतिहीन नौकरियां चयापचय संबंधी शिथिलता के लिए एक आदर्श तूफान पैदा करती हैं।
महत्वपूर्ण जानकारी
रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर है।
शुगर अवशोषण को धीमा करने के लिए घुलनशील फाइबर बढ़ाएं।
मीठे पेय पदार्थों को तुरंत पानी से बदलें।
इंसुलिन को कम होने देने के लिए देर रात खाने से बचें।
10 मिनट की सैर ग्लूकोज स्पाइक्स को कम करती है।
कमर की परिधि को नियंत्रण में रखें।
विशेषज्ञों के साथ नियमित परामर्श।
रक्त शर्करा का प्रबंधन कोई प्रतिबंध नहीं है; यह एक मुक्ति है। स्थिर स्तर का मतलब है स्थिर ऊर्जा, बेहतर मूड और थकान के बिना अपने परिवार के साथ समय बिताने की क्षमता।
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मैं तैयार हूँ"मुझे लगा कि थकान सिर्फ बूढ़े होने का हिस्सा है। ऐसा नहीं था। यह मेरी शुगर थी।"
- रोहन, मुंबई
"स्पष्ट, संक्षिप्त सलाह जो वास्तव में भारतीय आहार के लिए काम करती है।"
- दीपा, पुणे
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शुरुआती चरणों में, जीवनशैली में बदलाव स्तरों को सामान्य सीमा पर वापस ला सकते हैं।
केवल एक प्रमाणित डॉक्टर ही दवा लिख सकता है। हम जीवनशैली सहायता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
रिफाइंड आटे, मीठे पेय और अत्यधिक ट्रांस वसा से बचें।